Ça y est, vous avez décidé de consulter un·e psychologue. Toutefois, entre les scènes tirées de vos séries préférées et les témoignages de vos ami·es, il peut être difficile de savoir à quoi ressemble réellement cette démarche.
Cet article vous aidera à mieux comprendre comment se déroulent les premiers rendez-vous chez le·la psychologue, mais aussi comment établir le lien essentiel au succès de votre démarche.
Comment se déroulent les premiers rendez-vous ?
Au cours de la première séance, le·la psychologue s’intéressera aux raisons qui vous ont amené·e à consulter. C’est ce qu’on appelle le motif de consultation. Vous serez invité·e à parler librement de vos préoccupations, de votre état actuel ou encore de l’histoire de vos difficultés. Il·elle recueillera aussi quelques informations nominatives, comme votre adresse et vos coordonnées. N’hésitez pas à apporter la liste de vos médicaments et vos diagnostics, s’il y a lieu.
Lors de cette rencontre et des suivantes, il y a de bonnes chances que le·la psychologue cherche aussi à mieux vous connaître en tant que personne. Vous pouvez vous attendre à des questions sur vous, votre passé, votre fonctionnement, ou même à l'utilisation de tests ou de questionnaires. Il prendra probablement des notes pendant les séances.
Il·elle explorera probablement les attentes que vous avez envers la démarche que vous entreprenez. D’une part, pour assurer d’être la bonne personne pour vous venir en aide, et d’autre part, pour commencer à déterminer les objectifs de la thérapie. Vous pouvez vous y préparer en vous posant cette question à l’avance : qu’espérez-vous de cette démarche?
Guidé·e par sa bienveillance à votre égard, il·elle prendra le temps de vous accueillir, de vous écouter, de se laisser imprégner par votre attitude et de porter attention à votre langage non verbal. Cela lui permettra d’en apprendre davantage sur la manière dont vous vous sentez ou dont vous avez tendance à vous comporter. Ces observations l’aideront à orienter son intervention pour qu’elle réponde le plus possible à vos besoins.
L’ensemble de ce processus s’appelle l’évaluation initiale. Elle peut être plus ou moins longue — cela dépend de la personne que vous consultez et de votre problématique.
Comment apprendre à connaître son psychologue ?
Au cours de l’évaluation et tout au long du processus, vous apprendrez vous aussi à connaître votre psychologue. Cela peut sembler un peu inattendu, puisque pour bien faire son travail, le·la psychologue doit faire preuve de réserve et de professionnalisme. Cela signifie qu’il·elle ne s’ouvrira pas à vous comme vous vous ouvrez à lui·elle ; vous connaîtrez très peu de détails sur sa vie, ses intérêts ou son passé.
Cela ne veut pas dire pour autant que votre psychologue restera un étranger pour vous. En fait, vous apprendrez à le·la connaître non pas en sachant ce qu’il·elle est, mais en découvrant comment il·elle est.
Observer son approche et poser des questions
La façon dont votre psychologue se comporte avec vous, ainsi que la manière dont vous vous sentez en sa présence et dans son bureau, sont des éléments qui vous aideront à l’apprivoiser. Prenez le temps d’y prêter attention.
Intéressez-vous au formulaire de consentement, qui contient des informations concernant l’approche, l’expérience de votre psychologue et sa manière d’aborder la thérapie. N’hésitez d’ailleurs pas à poser des questions à ce sujet, que ce soit au moment de signer l’entente ou à tout autre moment dans la démarche.
Créer une relation de confiance
Enfin, laissez-vous, vous aussi, imprégner par sa bienveillance, son accueil, son écoute, ses expressions faciales, son langage non verbal, sa manière de vous parler et d’interagir avec vous. Au fil du temps, vous en viendrez à mieux prévoir ses réactions, et même à anticiper ce qu’il·elle vous dirait dans certaines situations.
C’est ainsi qu’il·elle existera pour vous, et que la relation de confiance, qui est à la base de tout changement en thérapie, pourra se développer.