La métaphore du verre d'eau : Comment gérer ta disponibilité mentale et relationnelle ?

Tu dois probablement te demander pourquoi j’ai envie de te parler de verre d’eau, aujourd’hui.

Et bien, c’est une métaphore que j’utilise fréquemment en suivi pour parler de ta disponibilité mentale et relationnelle. Trop souvent, on ne s’écoute pas assez et ça peut créer des conflits, de l’impatience, accentuer les baisses de désir et plein d’autres affaires pas évidentes à gérer.

Tout le monde possède un verre d’eau intérieur. La quantité d’eau dans ton verre représente plusieurs choses :

• ta disponibilité à entrer en contact avec les autres ;
• ta réceptivité émotionnelle et relationnelle ;
• ton sentiment de bien-être vis-à-vis tes propres besoins ;
• ta capacité à écouter les autres ;
• ton niveau émotionnel ;
• ta fatigue physique et mentale ;
• ton envie de te connecter avec les autres ;
• ton niveau d’énergie ;
• etc.

Tu comprends alors que ton niveau d’eau fluctue. Il est parfois rempli, parfois à moitié vide et parfois, il est à sec... Le but, c’est d’observer fréquemment son verre d’eau.

Une fois bien analysé, tu dois t’assurer de prendre soin de ton petit verre d’eau. C’est capital ! Personne ne peut fonctionner sans eau.

Je te donne des suggestions pour t’aider lorsque ton verre d’eau s’approche de la sécheresse !

1. Prends un moment pour bien comprendre pourquoi tu te sens comme ça.
2. Trouve un moyen rapide de faire remonter ton niveau d’eau. Par exemple, fais des respirations, fais une sieste, retire-toi, joue à un jeu, etc.
3. Reprends un moment pour vérifier si ton niveau d’eau est acceptable.

L’important, c’est que tu t’écoutes et que tu réalises qu’à ce moment précis tu ne peux pas être 100 % disponible. Que si tu persistes à vouloir rester en contact avec les autres dans un argument, une conversation plus difficile ou à vouloir satisfaire les besoins des autres, il y a un risque que ça ne se déroule pas comme tu l’aurais voulu.

Notre disponibilité mentale et relationnelle, c’est la base pour développer des stratégies de communication saines et efficaces. Ton verre d’eau ne t’est pas seulement utile dans ta relation amoureuse, il est utile dans TOUTES les sphères de ta vie. Au travail, à l’école, avec tes enfants, etc.

Durant le temps des fêtes, profites-en pour bien analyser ton verre d’eau intérieur 🙏🏻 parce qu’on sait que ce n’est pas toujours évident et que ce n’est pas nécessairement reposant comme période !